No todas las dietas perjudiciales para la salud. Puede perder peso con métodos leales, mejorando la figura y el bienestar. Esto le ayudará a una nutrición salvadora. Este programa es aprobado por médicos, adecuado para hombres y mujeres, niños y personas mayores.
¿Qué es una dieta salvadora?
La nutrición de impacto es un sistema terapéutico que ha desarrollado médicos y personas que hacen dieta. Inicialmente estaba destinado a personas con diversas enfermedades. Incluyen las patologías del estómago, los intestinos, el páncreas, los problemas renales, el hígado. La dieta se prescribe después de la operación quirúrgica para renovar rápidamente el cuerpo. En total, actualmente hay 15 tablas médicas. Difieren entre sí, pero todos pertenecen a las dietas terapéuticas de ahorro.
En el proceso de observación larga, la dieta de la terapia ha demostrado ayudar a reducir el peso. Al mismo tiempo, la persona no pierde la masa muscular, no hay problema de la piel, se siente genial. Recientemente, la dieta comenzó a usarse con precisión para perder peso. No se puede despedir a 5 o 10 kg por semana. Pero cada libra perdida se va para siempre, no regresa después de 2 días.
A menudo en los círculos médicos puede escuchar el nombre "Diet SKD", ¿qué es? De hecho, se marcan, por lo tanto, una dieta de ahorro acortada.
Beneficios del ahorro de alimentos
Además de una actitud cuidadosa hacia el cuerpo y las pérdidas de peso suaves, el régimen de ahorro de energía tiene una masa de propiedades útiles. Después de unas semanas, aparecerá la ligereza, mejorará bien. No será una sensación de hambre durante la pérdida de peso.
Ventajas de tal dieta:
- El trabajo intestinal mejora, el cólico, la hinchazón están en progreso;
- El funcionamiento del estómago, náuseas, se establece, a saber, el yeso desaparece;
- Una cantidad suficiente de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes ingresa al cuerpo;
- No es necesario morir de hambre, en cualquier momento puede hacer un refrigerio adicional;
- El cuerpo se limpia, la piel y la condición de uñas, el cabello mejora.
Durante el régimen de ahorro, hay un cambio en los hábitos alimenticios. Es importante observarlo durante al menos un mes, es mejor mantener dos o tres. Después de eso, cambiará fácilmente a una nutrición adecuada.
Reglas básicas
La efectividad de la dieta depende directamente de la precisión del cumplimiento. Para que el sistema funcione, es importante aprender todas las reglas. Tienen su propio régimen, pero están lo más cerca posible de los cánones de la nutrición adecuada.
¿Qué significa una estufa de dieta:
- Nutrición fraccional. Al menos cinco comidas al día. Es importante observar brechas iguales, hacer pequeñas porciones de hasta 300 ml;
- Cumplimiento del régimen de temperatura. La dieta de impacto no implica el uso de comidas demasiado frías o calientes. La misma regla se aplica a la bebida;
- Molienda básica. La dieta requiere una actitud afectuosa hacia las autoridades digestivas. Es por eso que todas las comidas y producen completamente demolidas. Si no hay forma de moler, entonces es importante masticar a fondo;
- Falta de comida frita. Todas las comidas se preparan sin grasa y aceite. Ocasionalmente se permite hornear en platos con recubrimiento antiguo.
Pero dicha comida no debe ser mal utilizada; - Abajo con azúcar. No solo tiene calorías de alto contenido, sino que también causa el desarrollo de diversas enfermedades, inhibe la pérdida de peso;
- Sin especias, especias afiladas. Afectan negativamente las membranas mucosas, el uso es contrario al modo de ahorro. Si consideramos especialmente la pérdida de peso, muchas especias excitan el apetito;
- El uso de alimentos saludables solamente. Es importante excluir productos con glutamato y otros amplificadores, colores, aditivos artificiales.
En cuanto al líquido, es importante beber agua durante la dieta BCD para reducir el peso. También puedes quedarte sin azúcar. Desde el régimen suave, el café fuerte y el té, se están utilizando agua de gas. No use limonadas, té artificial de la botella. Es hora de recordar la prescripción de compotas domésticas, deseos, bebidas de frutas.
Todo lo que necesita saber sobre el contenido de las calorías
Una persona común no necesita déficit de calorías. La nutrición terapéutica sigue objetivos completamente diferentes. Pero debido a que en este caso, se usa una nutrición suave para la pérdida de peso, es importante no comer en exceso. Pero no necesita restringirse.
Cómo calcular el contenido óptimo de las calorías diarias de la dieta:
- Calcule su norma kilocaloria. Puede usar cualquier fórmula (por ejemplo, Harris -BeDict). Es importante solo introducir adecuadamente la actividad, la edad, los parámetros iniciales.
- Además, hagamos un déficit. Con una forma sigilosa de perder peso, no debe exceder el 20%. Puede tomar fácilmente 300 kilocalorías del valor diario calculado.
Es importante entender que esta dieta no perderá peso rápidamente. Los resultados dependen de diferentes factores. Los parámetros iniciales son de gran importancia. En promedio, de 0.5 a 1 kg de grasa pasará una semana. 2 a 4 kg es crecer por mes. Pero al comienzo de la pérdida de peso, las parcelas pueden ser mucho más grandes. Muy a menudo, cuando se transfiere a la dieta correcta, el organismo obstruido entra en un shock leve, comienza a limpiar activamente.
Productos prohibidos
Durante la dieta terapéutica económica, todos los platos industriales, los productos procesados con reemplazos, amplificadores y mejoras están dejando completamente la dieta. No hay productos semi-terminados, carne ahumada, salchichas. Es importante disminuir la carga del cuerpo tanto como sea posible. Todas las alimentos deben absorber fácilmente, digerir rápidamente.
Lo que es imposible durante la dieta:
- Bebidas alcohólicas;
- azúcar y cualquier postres;
- Las legumbres están causando fraude y fermentación;
- Hornear, confitería;
- Pescado graso, carne, aves de corral, Señor;
- preservación;
- vinagre, mostaza, mayonesa, cualquier salsas agudas y especias;
- Acedera, rotkvica, espinacas, rotxes.
Bayas con semillas ásperas, las cáscaras duras a menudo se excluyen de la dieta terapéutica. A menudo hay demasiados verduras y frutas agrias. Pero dado que el objetivo principal es perder peso, todo se puede dejar. Solo es importante no ser abusado.
En cuanto a la sal, no cae bajo la prohibición principal. A veces puedes agregar los platos, tratando de no abusar. Es una mejor comida salada pero en un plato sin agregar una sartén.
¿Qué puedes comer con una dieta sigilosa?
Dado que el propósito de observar la dieta no es solo curar el cuerpo, sino también una pérdida de peso, es importante elegir no muy altos productos. Se puede observar una lista de alimentos prohibidos anteriormente. Es lo suficientemente grande. Muchos productos son la base de la dieta de una persona moderna. ¿Qué puede ser entonces con las dietas salvadoras?
Carne, aves de corral, pescado
Las proteínas deben consumirse en modo de ahorro. Es solo que es importante elegir productos delgados sin grasa, grasa, piel (esto se refiere al ave). En el corazón de la nutrición de carne de res (ternera), pollo y pavo, pescado blanco. Puedes conejo y un caballo.
Lo que se puede preparar a partir de todo esto:
- al vapor, vapor, calderas asadas, albóndigas, albóndigas;
- pirateo guisado;
- Kaserola con adición de cereales, verduras;
- Estofado con verduras;
- Cereal de puré y carne.
Puede cocinar o enjuagar fácilmente la carne, aves de corral. Luego use en lugar de salchichas de sándwich, agregue a tortillas, cualquier otro y los primeros platos.
Puede usar el caldo para una nutrición suave, pero hacer especies ligeras. Durante 1 litro de agua, 100 g de pescado o carne son suficientes, teniendo en cuenta los huesos. Mantenga su primer agua después de 5 minutos de ebullición.
Productos lácteos, huevos
La mayoría de las dietas que ahorran energía permiten productos lácteos. Pero todas son pequeñas grasas. No se apoye en la crema, la crema agria, la mantequilla. Es mejor dar la ventaja de kéfir, cabañas, yogures. Este es un gran producto para la cena o merienda tardía.
De qué otra forma usar productos lácteos:
- como una estación de servicio;
- Hacer casetes, quesos, budín, albóndigas perezosas;
- Puedes cocinar sopas de desayuno con lácteos.
Puedes queso, pero con contenido de grasa no más del 40%. Es importante ver la composición, el producto debe producirse a partir de la leche. El queso áspero está prohibido (especialmente con aditivos) con la dieta. Junto con la química, tienen mucha sal.
En casi todas las opciones de ahorro de alimentos, se permiten huevos. Pero es importante cocinarlos correctamente. Estos son en su mayoría tortilla de vapor. Permita huevos fritos en el horno. No debe cocinar huevos en el perno para las enfermedades del estómago. Es mejor cocinar el software.
Verduras y frutas
Si se observa que una nutrición terapéutica de ahorro devuelve el estómago, la historia de las úlceras, la gastritis, la pancreatitis, entonces todas las verduras y frutas se consumen después del tratamiento térmico en forma picada. Se han preparado sopas, puré de papas, casos ligeros. Se excluyen las verdaderas vistas (limones, kiwi, cereza, arándanos, cenizas de montaña). Además, no consumas repollo blanco, rico en fibra áspera.
Qué cocinar de las verduras:
- sopas;
- Puré de papas;
- Kaserola;
- Utensilios de piratería;
- Caviar.
¿Qué puedes comer? Todos los tipos de otros coles, calabacín, calabazas, tomate, pimienta, varias vegetaciones. Las papas preparadas por los modos de dieta no están prohibidas.
Desde bayas y frutas, se le permite preparar deseos, compotas, papas puras domésticas. Puede agregar a Caserole, Cereales, Chizkeke.
Cereales, pasta
Por un lado, los cereales pueden estar en una comida de ahorro. Esta es la principal fuente de energía, porque muchas tablas están prohibidas de frutas y dulces. Pero otro momento es un alto contenido calórico de cereales. Por lo tanto, para perder peso, no tiene que usarlos en grandes cantidades. La parte máxima del Kasha no debe exceder los 250 gramos. Es suficiente 150 g.
Qué gachas puede ser: trigo sarraceno, arroz integral, mijo, cebada, avena. Los macarons también están permitidos, pero es mejor usarlos solo en sopas o en el casco. Los Garmies de Vermichel no son el mejor amigo de la pérdida de peso.
Hornear, productos de harina
Toda la confitería está prohibida, independientemente de la composición. No puedes pan blanco, sdoba. Pero puedes las galletas de la barriga. Se permiten hemorragias junto con la cena. Puedes comer una porción del pan de ayer con una sopa. También se puede usar para sándwich bajo de queso bajo, caviar, carne, verduras. Dado que el objetivo en este caso es la pérdida de peso, no abuse de los productos de esta categoría.
Las galletas secas permitidas en algunos sistemas suaves. Pero es importante recordar el alto contenido calórico de los productos de harina.
Guardar dieta para perder peso con el menú para cada día
Hay un total de 15 dietas terapéuticas de ahorro. Muchas tablas tienen reglas generales. Incluso los médicos pueden escribir varias tablas en la cita. El paciente tiene derecho a elegir la nutrición más apropiada para él. Aquí, por ejemplo, el menú se da en dos posibilidades más populares. El primero se centra en el umbral del sistema digestivo. Otra nutrición tiene como objetivo limpiar el cuerpo, crecer toxinas dañinas, toxinas, descomposición del producto. ¿Qué opción de dieta es más adecuada para ti?
Dieta clásica de peso suave: para mí en casa
Esta opción de dieta cumple con todas las reglas de nutrición tierna. Es ideal para las personas que tienen enfermedades gastrointestinales. En esta versión, las verduras y frutas crudas prácticamente no se usan. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de polivitamina adicionales.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Avena | Tortilla de vapor | Maldito puré | Trigo sarraceno con leche | Pombear gachas con Milion | Tortilla de vapor | Kaserol es una cabaña |
| Bocadillo | Cabaña engordada | Cotor Cottage con manzana | Patatas para calabaza de calabaza | Apple está horneado | Cheslacks del horno | Manzana | Banana |
| Cena | Sopa de calabaza de pavo | Sopa de brócoli con pollo | Brond | Sopa de verduras con albóndigas de carne | Sopa de asesoramiento, galletas | Sopa de pollo con vermicelli | Sopa de verduras con ternera retorcida |
| Merienda | Sour es una baya | Compota, galleta | Boturbrod desde el hígado | Es fruta agria | Caviar de Kabachkaya, huevo | Compota, galletas del vientre | Albóndigas perezosas |
| Cena | Vegetales piri con pollo | Trigo sarraceno, carne de vapor | Brócoli puré, boilet de pescado | Pimentón relleno de carne y verduras | Patatas de calabaza de papa, un trozo de carne | COLLO COBBAZ con pescado de pesca | Vegetales gulash, huevo |
| Por la noche | Puede beber un vaso de kéfir, leche horneada u otro producto ácido de leche sin aditivos |
Según la dieta suave para la pérdida de peso en el hogar, no implica beber con comida para mí durante una semana. Hay una explicación razonable para eso: cada jugo gástrico diluido de líquido inhibe la digestión. Si desea beber té o competir, entonces es mejor hacerlo entre las comidas principales. Por lo general, se observa un descanso durante aproximadamente una hora.
Ahorra una dieta para un menú para perder peso en casa durante una semana (para mujeres)
En la segunda versión de la dieta, el énfasis va precisamente en la pérdida de peso. Es adecuado para las personas que tienen un gran tracto gastrointestinal, no hay problemas de digestión de alimentos. Si es necesario, las ensaladas de hierbas frescas se pueden cortar con una licuadora, obteniendo batido.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Gachas de trigo sarraceno con leche | Tortilla con arco y zanahoria | Puré follado con una calabaza | Cotor Casa de requesón con fruta seca | Avena de gachas con manzana | Pasteles de queso horneados, crema agria | Velero |
| Bocadillo | Manzana | Ensalada de frutas con yogurt | Pomelo | Banana | Syrnik | Puré de frutas | Manzana |
| Cena | Sopa de arroz con pollo | Sopa de pescado con verduras | Sopa con albóndigas | Bruso | Sopa cremosa de Karfiola | Sopa de brócoli con galletas | Estrella de diferentes verduras con carne de res |
| Merienda | Batido de vegetación con un pepino | Patatas para calabaza de calabaza | Cabaña con nueces | Batidos de cualquier vegetal | Cierre de caviar | Cabaña con plátano | Rebanada de pan y queso |
| Cena | Carne para estofado, ensalada de pepino | Pescado de vapor, ensalada de repollo | Ensalada de cubos de tealtina, tomate y vegetación | Chicken -cken, pirja en el caldo | Cubos de pescado, vegetación | Una insignia grasosa de carne y calabacín | Peras de pollo, ensalada de verduras |
| Por la noche | Se habilita un vaso de kéfir, yogurt, leche horneada u otro producto ácido de leche sin aditivos |
La cocción adecuada es la clave para una puntuación positiva
Ya se ha mencionado que la dieta de ahorro implica el rechazo de los productos grasos y fritos. Vale la pena limitar la fibra rugosa. Está contenido en cereales no legales, verduras ásperas. En grandes cantidades, afecta negativamente la membrana mucosa del estómago. Un mezcla de menú de fertilizantes muestra solo los platos, pero ¿cómo cocinarlos?
Formas permitidas:
- Cocina clásica. Este método se utiliza para sopas, cereales, verduras. Si el plato es la sopa, entonces los productos se colocan en agua fría. Si necesita mantener el sabor de los ingredientes tanto como sea posible, entonces debe encontrarse con agua hirviendo;
- Cocinar en una caldera doble. Este método es adecuado para verduras, carne, pescado. Puede cocinar albóndigas, albóndigas, varios otros platos. Excelente opción para tortillas útiles;
- Cirujanos. Este es el beneficio de la cocción, pero con la adición de una pequeña cantidad de líquido. Puedes piratear en una sartén, hulup, caldera, sartén. Una estufa lenta es genial. Es importante simplemente cocinar a fuego mínimo. Cuando sale, el plato no se asfixia, cocinando muy lentamente sin burbujas;
- Hornada. Para evitar violar su dieta, es importante que no cocine platos con la adición de aceite. Además, no hornee comida a la corteza de oro. Cancelablemente, debe manejar quesos que tengan un alto contenido calórico.
Muy rara vez puedes comida o barbacoa. Es adecuado para una nutrición adecuada, ya que se prepara sin grasa. Pero es importante elegir la marinada correcta (jugo de tomate, kéfir sin especias). No fríe los productos en la corteza brillante y gruesa.
¡Importante! El artículo es informativo. Debe comunicarse con la especialización antes de usar.