Dieta

Muchas personas en intentos de descargar libras extra están listas para todas las víctimas. Hay diferentes formas de mejorar su dígito. Y estos no son necesariamente cirugía plástica o estudios cardiotales agotadores (aunque realmente resultan en). La dieta es una de las formas más simples y eficientes de convertirse en propietario de estómagos planos y piernas delgadas.

Hasta la fecha, hay una increíble cantidad de programas y sistemas de energía eléctrica que ayudan en la pérdida de peso. En este artículo, aprenderá sobre las mejores dietas, así como muchos tonos que contribuyen a libras extra rápidas exageradas.

¿Qué es una dieta?

Esta es una forma popular de caer libras adicionales, que se usan durante décadas no solo las amas de casa comunes, sino también las estrellas del mundo. Toda mujer, al menos una vez en la vida, para la corrección de peso, estaba sentado en una dieta.

Este concepto de origen griego está en la traducción literaria al idioma ruso significa una cierta forma de vida humana, su dieta o algunas reglas para comer. Los productos de dieta son radicalmente diferentes de las calorías. La diferencia se encuentra no solo en la cantidad de kcal, composición química, sino también procesamiento.

Si decide perder peso de acuerdo con el método seleccionado, los productos no se pueden fríen al menos en el aceite vegetal. En el proceso de tal tratamiento térmico en los alimentos, el volumen de colesterol, que afecta negativamente la salud, aumenta significativamente. Es mejor hervir alimentos, parejas o en el horno, sin agregar aceite y salsas dañinas.

Un hecho interesante. Muchos médicos son oponentes de diferentes técnicas dietéticas, advirtiendo a los ciudadanos sobre su enorme daño. Sin embargo, si no se muere de hambre, pero accede sabiamente a su dieta, realmente ayudarán a reducir la capa de grasa.

Reglas estándar

Absolutamente cualquier dieta, además de requisitos específicos para una pérdida de peso abdominal eficiente y rápida, proporciona una lista de reglas estándar:

• Composzamos de manera competente su dieta. Inclinado para frutas y verduras frescas, dando preferencia a los nombres de aguas y fibras ricas (fibras de comida). Utilizamos productos lácteos débiles que contribuyen a una ignición de grasa eficiente. El menú debe tener cereales enteros, por ejemplo, en forma de pan o escama. No te olvides de pollo, pavo, ternero y pescado.
• Comemos huevos, carne y aves de corral en cantidades moderadas. No puedes exagerar. Antes de eso, los nutricionistas han recomendado que estos productos se encuentren. Hoy nos aseguramos de que tenga otra comida para mí.
• Reducimos el uso de azúcar y grasa sólida. Hay tablas especiales en las que puede ver qué nombres son adecuados para la nutrición.
• Minimizamos el uso de pan dulce ygurtivo y blanco. Tratamos de limitar el uso de bocadillos salados y fritos, así como otros carbohidratos "blancos", por ejemplo, pasta.
• Dejamos completamente jugos empaquetados y bebidas carbonatadas dulces, harina y varias salsas compradas.
• Estamos practicando un deporte. Es difícil perder peso si está tomando un sedimento de la vida. El entrenamiento de energía y aeróbico ayudará a 2-3 veces a la semana en el proceso de solución del proceso.

Solo algunas reglas simples, pero esto será suficiente para mantenerte siempre manteniendo en buenas condiciones.

Recomendaciones nutricionistas

Los expertos también dan sus recomendaciones para que el proceso de perder peso en la dieta sea mucho más agradable y más eficiente:

• Motivación adecuada. Antes de probar cualquier programa de alimentos, debe responder la pregunta de forma independiente: "¿Por qué quiere perder peso?" Es aconsejable arreglar los objetivos y regresar a ellos periódicamente.
• Te hemos estado invitando. Si cree que no tirará nada por adelantado, el fracaso no será largo en la llegada. Debe prepararse de inmediato para una pérdida de peso rápida y exitosa.
• Visualización. Nos imaginamos constantemente en la forma deseada. Un poco de esfuerzo e imaginado se volverá real.
• Complementamos por cada acción perfecta exitosa. Incluso si ha atrevido solo 200 gramos en el día, también es un resultado que merece premios en forma de varias palabras agradables y motivadoras.
• Experimentamos la dieta con alegría. Los hábitos cambiantes inevitablemente conducirán a un cuerpo hermoso y delgado. Si experimenta inconscientemente su dieta, como el sufrimiento, el cuerpo será constantemente estrés, lo que conducirá a la preservación e incluso la duplicación del peso existente.
• Cargamos el refrigerador y los estantes en la cocina con solo productos de alta calidad. Esta es una condición muy importante. Primero observamos la calidad y solo entonces en las calorías de los alimentos.
• No comemos fuera del hábito. Solo organizamos la próxima comida si realmente sentimos hambre.
• Solo comemos en la mesa del comedor. Muchos ignoran esta regla, y en vano. Entonces puede protegerse de comer en un estado de estrés emocional.
• No olvides visitar al médico. El exceso de peso no siempre es el resultado de la desnutrición. A menudo se asocia con el mal trabajo del tracto gastrointestinal y las enfermedades que afectan el metabolismo. Antes de comenzar a perder peso, debemos revisarles un médico.
• Estamos de acuerdo cada semana con publicaciones vegetarianas. Puede sentarse en pepinos frescos, tomates y otros artículos útiles.

Dieta popular

A pesar de la popularización de los deportes, los diferentes programas de comida no pierden su popularidad.  Muchos de ellos están perfectamente combinados con actividad física. Su atención es su atención algunos métodos efectivos:

• Nutrición Kremlin. Se basa en el sistema eléctrico diseñado originalmente para los astronautas militares estadounidenses. El programa dietético se basa en una reducción significativa del consumo de carbohidratos, al tiempo que aumenta el volumen de proteínas y grasas. Una condición importante para la pérdida de peso exitosa es absolutamente un rechazo del azúcar. Entre los beneficios: falta de hambre, una dieta bastante y sin restricciones sobre el uso de bebidas alcohólicas. Pero hay deficiencias: una gran cantidad de grasa en una dieta provoca el desarrollo de una enfermedad del sistema cardiovascular.
• Atkins Dieta. Este es un sistema de electricidad de proteínas que proporciona carne baja y pescado en grandes cantidades. En el segundo lugar hay frutas y verduras en cantidad. No hay carbohidratos en el menú. En ausencia de este componente, el cuerpo cambia al modo de correo. Para resolver, el consumo activo de carbohidratos permanece con exceso de agua de salida simultánea. Entonces es una proteína muscular atractiva, y el proceso de combustión de grasas comienza directamente.
• Dieta de los tipos de sangre. Sus creadores creen que solo los alimentos que se encuentran con una persona que tiene en cuenta al grupo sanguíneo debe consumirse por pérdida. Por ejemplo, los propietarios de la primera recomendación apoyarse en carne y mariscos, y las verduras y frutas son adecuados para otro grupo, etc.
• Dieta protasov. Diseñado por un nutricionista profesional. Está diseñado en cinco semanas, durante el cual el uso de verduras está permitido en cantidades ilimitadas. Si lo desea, puede incluir productos lácteos mal de grasa en la dieta. Nombres con azúcar bajo la estricta prohibición. Entre las ventajas obvias del sistema protásico: hay una oportunidad en cualquier volumen (puede olvidar el hambre). En cinco semanas, una dieta tan interesante, el metabolismo se devuelve por completo.
• Nutrición mediterránea. Uno de los métodos más deliciosos para perder peso. El menú tiene muchas verduras, frutas, pescado, nueces, cereales enteros, vinos, etc. La dieta es diversa e increíblemente deliciosa. La condición principal es la frescura, la naturalidad y sin conservantes.

Un hecho interesante. Los programas dietéticos pueden ser infinitamente. Muchos de ellos están compilando a las mismas personas que desean perder peso, y algunas son los desarrollos de los famosos médicos del médico. Si hay contraindicaciones, debe prestar atención a las "mesas" de dieta. Es necesario asesorar con la elección del médico adecuado para elegir al médico adecuado.

Ventajas

• Puede ajustar la figura en poco tiempo. En una semana puede perder fácilmente un promedio de 2 a 7 kilogramos.
• Limpieza del cuerpo efectiva: eliminación de toxinas y toxinas.
• Algunas dietas de alimentos incluyen una pérdida de peso lenta y gradual, lo que le permite mantener la armonía y la belleza del cuerpo durante mucho tiempo.
• El énfasis está en las comidas pequeñas pero frecuentes, lo que ayuda a olvidar el hambre.

Desventajas

• La reducción de peso en los primeros días ocurre debido a la pérdida de agua. Tan pronto como termina la dieta, si no equilibra la dieta, el retorno de libras descartados bastante rápido. Y el deseo de comer delicioso es mucho más alto, lo que tampoco contribuye a la preservación de las libras de Paoh. Para mantener el resultado, deberá hacer mucho esfuerzo.
• Cada dieta es estrés corporal.
• Ingesta insuficiente de nutrientes y vitaminas. En el proceso de perder peso, es necesario tomar complejos de polivitominios paralelos, y estos son costos adicionales.
• Ninguna técnica moderna proporciona pérdida de peso radical. Si es propenso a la plenitud, deberá controlar el peso en los días ordinarios.

La dieta es una opción muy contradictoria para resolver libras adicionales. Es importante acceder a él sabiamente, pensar cuidadosamente a través de mí todos los días. Si no sigue las reglas más importantes, no puede simplemente lanzar kilos de más, pero también muchos problemas nuevos en forma de enfermedades graves.

Sigue tu salud. Sellando de manera competente!